Primeiro post da serie de Exercícios em casa, faça eles em casa, até a exaustão de cada um, vai levar uns 7 minutos por dia apenas! Faça a qualquer hora do seu dia, é bom fazer de manhã. antes de sair pra escola ou trabalho, porque isso dá uma energia para o seu dia! Confira:
1# - Agachamento com salto
O agachamento (squat) é muito famoso por parte das mulheres que o utilizam para tonificar as pernas. No entanto, todo homem deveria realizá-lo, pois é um movimento de força e que traz consequências positivas no corpo inteiro.
No entanto, a nossa recomendação é que você pratique em casa mesmo, sem peso algum, mas pulando. Agache e dê um salto; faça isso repetidas vezes, e você se verá cansado, queimando muitas calorias.
2# - Escalada
Esse exercício é muito interessante. Você fica com os braços no chão e os pés bem firmes. Então, começa a mexer toda a região inferior do seu corpo, levando em direção ao peito, como se estivesse andando, mas sem mexer os braços! Quanto mais rápido, melhor.
Repita até cansar. Você pode fazer esse exercício após o agachamento, sem paradas!
3# - Polichinelo
Muito famoso em aquecimento, ele movimenta todo o corpo e obriga o praticante a ter sincronismo, além de boa preparação física. Então, ele pode te ajudar a secar a barriga, pelo fato de mexer com todos os músculos, o que gerará maior queima de calorias.
Perceba que para perder a gordura, você não precisa fazer abdominal! Agora que você entendeu, chegou o momento de realizar o treinamento.
Boa sorte a todos!
(Dicas tiradas do site exerciciosemcasa)
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