Quem não quer ter pernas fortes e bonitas? Seja homem ou mulher, é muito importante ganhar massa muscular nas pernas, pois além de ser de natureza
humana e trazer benefícios a saúde, possui um valor estético muito mais muito grande.
Embora existam diversos exercícios que dizem servir para ganhar massa muscular nas pernas, se você realmente quer ter pernas fortes e musculosas, o exercício que você deve fazer é o Agachamento livre, veja no vídeo abaixo como executar corretamente, pois muitos não fazem o exercício correto, depois reclamam que nao obteve resultados ou até mesmo desistem de fazê-lo.E passam a se preocupar somente com os membros superiores " OH DEUS":
Repetições do exercício:
Este exercício deve ser feito com o número de agachamentos que você conseguir repetidos três vezes com intervalos de 1 minuto entre cada repetição de série.
Regularidade do exercício:
Este exercício, assim como qualquer outro que vise ganhar massa muscular, deve ser feito de duas a três vezes por semana, de forma a dar tempo para eu o corpo se recuperar e fortalecer os músculos da região lesionada com o exercício.
Alimentação:
Este considerado um exercício pesado, você deverá, mais uma vez como em todo processo de ganho muscular, alimentar-se com bastante carboidrato e proteínas, como massas e ovos por exemplo.
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