Dicas para não desistir da academia!

Ás vezes, só de pensar em ir pra academia já da um desânimo, se liga nessas dicas pra conseguir vencer os pensamentos de preguiça!

1. Saia de casa bem nutrido(a)

Não vá para a academia com fome, pois terá menos energia para se exercitar. Comidas integrais são ótimas para dar uma injeção de ânimo! Se você malha de manhã, cuidado com o café da manhã, porque na pressa, já tomei um pouco de cereal só antes de sair, o resultado foi que quase desmaiei no aeróbico final :)

2. Tenha bons sonhos

Uma noite mal dormida resulta em cansaço no dia seguinte – e em falta de energia para fazer qualquer coisa (inclusive se exercitar)

3. Escolha músicas animadas

Uma boa seleção musical evita que a horinha passada na academia se torne um tédio infinito. Antes de se matricular, separe uma lista animada para marcar o ritmo de seus treinos. Muitas academias como a minha já tem um som ambiente mas muitos não dão um ânimo como as suas preferidas!

4. Faça em uma academia por perto

A melhor academia é aquela que fica ao lado do trabalho ou de casa. Ter que pegar carro ou transporte público já desanima.

5. Deixe as malas prontas

Deixe todas as roupas separadas no dia anterior. Assim, não dá preguiça de arrumar as coisas para ir malhar.

6. Tenha sempre hora marcada

Mesmo que a academia permita que você treine em qualquer horário, marque uma hora certa na agenda. É um compromisso que você deve cumprir, sem adiar.

7. Não dê desculpas esfarrapadas

Não diga que você não sabe se vai “conseguir tempo”. Esse é o tipo de pensamento que acaba boicotando a malhação. Se você não tivesse tempo mesmo, nem cogitaria se matricular.

8. Comece pelo que gosta

Se você odeia puxar ferro, não comece pela musculação. Faça aulas com música e gente animada – e bonita, para ter colírios motivacionais, isso vale para homens e mulheres, os homens principalmente sabem o que estou falando, quando ta passando aquela menina, dá um gás pra terminar o exercício ;)

9. Mantenha o ritmo

Durante os dois primeiros meses, concentre-se mais na frequência que você vai à academia, do que nos resultados que ela dá. Se esforce para ir 3 vezes durante a semana.

10. Tire fotos

Para as meninas, escolha uma roupa justa e se fotografe com ela a cada 15 dias, para os homens, tire a camisa e fique na frente do espelho. Observar o progresso desde o início dá um supergás.